Mito #3: O álcool garante uma boa noite de sono

O consumo de álcool reduz o tempo de adormecimento e pode também dificultar o acordar. Por este motivo, há pessoas que pensam que o álcool tem um efeito benéfico no sono em geral, mas não é verdade.

A qualidade do sono sob a influência do álcool é pior em comparação com a do sono sem o seu efeito. Para um acordar revigorado, o nosso cérebro tem de percorrer uma série perfeitamente organizada de fases e ciclos, que ficará perturbada sob o efeito de álcool.

Como explicam os autores de um estudo sobre o tema, após a ingestão de álcool, "a redução do sono REM na primeira parte do sono é significativa. A percentagem total de sono REM, está diminuída na maioria dos estudos para doses moderadas e altas".

De acordo com outro artigo, que analisa a relação entre drogas e sono de forma mais ampla, "problemas de sono relatados pelos próprios consumidores são altamente prevalentes entre os consumidores de álcool, com taxas de insónia clínica de cerca de 35% a 70%".

Resumindo, embora o álcool faça uma pessoa adormecer mais rapidamente, o sono será menos revigorante.

Conteúdo adaptado pela Associação Portuguesa do Sono do site Medical News Today  

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