Tal como acontece com muitos aspetos da biologia humana, não existe uma abordagem única para o sono. A quantidade de sono que precisamos, varia ao longo da vida. No geral, estudos sugerem adultos saudáveis deverão dormir 7-9 horas por dia.

Existe um boato amplamente partilhado de que podemos treinar o nosso corpo para precisar de menos de 7 a 9 horas de sono. Felizmente, isso é um mito, pois estas horas de sono são imprescindíveis ao normal funcionamento de todo o organismo.

De acordo com especialistas, é raro alguém precisar de menos de 6 horas de sono para funcionar bem. Pessoas que dormem 6 horas ou menos a cada noite estão privadas de sono. Há estudos que referem que quando uma pessoa está em privação de sono, não tem noção do quão privada está, manifestando até um comportamento semelhante a um indivíduo alcoolizado, que acha, por exemplo, que está em perfeitas condições para conduzir. Outros estudos importantes realizados nas últimas décadas apontam que a privação do sono está relacionada com o aumento do risco de doenças infeciosas e de várias doenças médicas importantes, incluindo as cardiovasculares, a depressão e o cancro.

No entanto, é importante notar que raros indivíduos parecem funcionar bem com menos de 6,5 horas de sono por noite e há evidências de que isso pode estar relacionado com uma rara mutação do gene DEC 2, que pode explicar o desempenho do atual Presidente da República, Marcelo Rebelo de Sousa.

Conteúdo adaptado pela Associação Portuguesa do Sono do site Medical News Today