Mito #5: Lembrar-se dos sonhos é sinal que dormiu bem

A maioria das pessoas sonha todas as noites, mas muitas vezes não se lembra. Os sonhos ocorrem principalmente durante o sono REM, mas são esquecidos quase imediatamente. Somente quando acordamos durante ou logo após o sono REM é que a memória de um sonho ainda se mantém.

Há evidência de que certos neurónios que estão ativos durante o sono REM podem suprimir ativamente as memórias dos sonhos. Esses neurónios produzem a hormona concentradora de melanina, que ajuda a regular o sono. Esta hormona também inibe o hipocampo, uma região importante do cérebro para o armazenamento da memória.

Um estudo publicado na revista Science refere que “tendo em conta que se pensa que os sonhos ocorrem principalmente durante o sono REM, o estadio do sono em que as células da hormona concentradora de melanina são ativadas, a ativação dessas células pode impedir que o conteúdo de um sonho seja armazenado no hipocampo e, consequentemente, o sonho é rapidamente esquecido.”

Já outro estudo aborda esta questão de uma outra perspetiva. Investigadores recrutaram indivíduos que tendem a se lembrar dos seus sonhos na maioria das noites e descobriram que essas pessoas ficavam acordadas durante a noite com mais frequência do que aquelas que raramente se lembravam deles. Isto sugere que as pessoas que frequentemente se lembram dos sonhos podem dormir menos bem.

Resumindo, o facto de uma pessoa se lembrar de um sonho não é indicativo de um sono de qualidade, podendo significar que simplesmente acordou na hora certa para se lembrar, o que pode estar associado a múltiplas doenças.

Conteúdo adaptado pela Associação Portuguesa do Sono do site Medical News Today

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