Níveis de stress excessivos e difíceis de controlar no trabalho podem causar distúrbios de sono, como a insónia, e afetar a sua saúde a longo prazo. O efeito do stress do trabalho no sono inclui desde preocupações relacionadas com o trabalho, dificuldade em adormecer, acordar mais cedo e até despertares a meio da noite por causa de uma reunião importante que vai ter no dia seguinte. Reduzir o stress no trabalho ou encontrar maneiras de torná-lo mais agradável pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

1. Mantenha a organização. Planear as suas tarefas com antecedência, pode diminuir bastante situações de pressão e stress no trabalho. Comece a semana a organizar a sua agenda.
   
   
2. Estabeleça prioridades. Atribua prioridades a cada tarefa e identifique as que são mais urgentes.
   
   
3. Divida projetos grandes em pequenos passos. Focar-se numa tarefa de cada vez, ajuda a reduzir o stress no trabalho e a ansiedade relacionada com objetivos muito ambiciosos.
   
   
4. Faça pausas regulares. Durante o seu dia de trabalho, experimente exercícios de relaxamento, como meditação ou exercícios respiratórios. Durante o almoço, aproveite para fazer uma caminhada e exercitar-se.
   
   
5. Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com alguém. Em algumas situações, partilhar os seus problemas, dúvidas e dificuldades com pessoas da sua confiança, pode ajudar a sentir-se melhor.
   
   
6. Aprenda a dizer “não”. Saber quando dizer “não” no trabalho é importante para conseguir cumprir os seus objetivos e não atrasar o trabalho que está a realizar.
   
   
7. Mantenha o perfeccionismo sob controle. Aceite que nenhuma situação ou decisão é perfeita.  Esforce-se para dar o seu melhor e reconheça o seu esforço.
   
   
8. Mantenha-se longe de conflitos entre colegas de trabalho. O conflito afeta a sua saúde física e emocional.
   
   
9. Não leve as preocupações do trabalho para a cama. Encerre o seu dia escrevendo todas as suas preocupações, pensamentos e ideias num bloco de anotações.